Sau sinh uống sữa đậu nành được không? 5 Lợi ích “vàng” cho sức khỏe mẹ không nên bỏ qua

Giai đoạn ở cữ là khoảng thời gian nhạy cảm khi cơ thể mẹ cần chế độ dinh dưỡng đa dạng để sớm hồi phục sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho bé. Trong thực đơn của mẹ bỉm, các loại sữa hạt luôn được ưu tiên, nhưng riêng sữa đậu nành vẫn khiến nhiều mẹ băn khoăn vì những quan niệm dân gian trái chiều. 

Vậy thực tế ở cữ uống sữa đậu nành được không? Liệu loại thức uống này có gây đầy bụng hay ảnh hưởng đến nội tiết tố của mẹ và bé? Hãy cùng Trung tâm ở cữ Home Care giải mã chi tiết trong bài viết dưới đây nhé. 

Giải đáp: Ở cữ uống sữa đậu nành được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh đang trong thời gian ở cữ hoàn toàn CÓ THỂ uống được sữa đậu nành. 

Sữa đậu nành là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein thực vật, vitamin và khoáng chất. Mẹ nên bắt đầu uống sữa đậu nành sau khi hệ tiêu hóa đã ổn định (thường là sau khoảng 1-2 tuần đầu sau sinh) và nên uống ấm để tốt cho đường ruột. Quan trọng là mẹ nên theo dõi phản ứng của cơ thể để điều chỉnh lượng uống phù hợp. 

Uống sữa đậu nành mang lại những lợi ích gì cho mẹ sau sinh?

Sữa đậu nành không chỉ là thức uống quen thuộc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bỉm trong giai đoạn ở cữ. 

Bổ sung dinh dưỡng 

Sau sinh, cơ thể mẹ bị tiêu hao một lượng năng lượng lớn. Sữa đậu nành cung cấp hàm lượng protein thực vật cao, ít chất béo bão hòa và không chứa cholesterol. Ngoài ra, trong sữa còn có vitamin nhóm B, vitamin E và nhiều khoáng chất thiết yếu, giúp mẹ tái tạo năng lượng, nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh. . 

Hỗ trợ tiết sữa và phục hồi nội tiết tố 

Hàm lượng Isoflavone trong đậu nành giúp kích thích sản sinh estrogen tự nhiên. Nhờ đó, uống sữa đậu nành có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố sau sinh. Khi nội tiết được cân bằng, tâm trạng mẹ bỉm ổn định hơn, quá trình tiết sữa cũng diễn ra thuận lợi hơn. 

Bổ sung canxi, sắt và vi chất thiết yếu

Sau sinh, mẹ thường bị thiếu hụt canxi và sắt do mất máu và nuôi con bằng sữa mẹ. Sữa đậu nành cung cấp một lượng đáng kể các khoáng chất này, giúp mẹ giảm nguy cơ thiếu máu, hỗ trợ xương chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng loãng xương về sau.

Đây là lý do nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bổ sung sữa đậu nành vào thực đơn ở cữ hàng ngày. 

Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa 

Các chất chống oxy hóa và vitamin E có trong đậu nành giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, cải thiện độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa, giúp mẹ bỉm sớm lấy lại vẻ tươi tắn, rạng rỡ. 

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Đậu nành chứa các axit béo không bão hòa giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Điều này đặc biệt có lợi cho những mẹ bỉm có nguy cơ tăng huyết áp hoặc các vấn đề về tim mạch sau thai kỳ. 

Mẹ bỉm cần lưu ý gì khi uống sữa đậu nành? 

Để thu nạp trọn vẹn dinh dưỡng từ sữa đậu nành mà không gây tác dụng phụ, mẹ bỉm cần nằm lòng các nguyên tắc sau: 

Không uống sữa đậu nành để quá lâu hoặc bảo quản sai cách 

Sữa đậu nành nếu bảo quản trong thời gian dài, kể cả trong tủ lạnh, vẫn có nguy cơ bị nhiễm khuẩn, biến chất hoặc hư hỏng. Vì vậy, mẹ nên ưu tiên sử dụng sữa mới nấu trong ngày để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe. 

Không uống sữa đậu nành khi bụng đói

Khi uống lúc bụng rỗng, protein trong sữa có thể bị phân giải thành năng lượng thay vì được hấp thu để nuôi cơ thể, làm giảm giá trị dinh dưỡng mà sữa đậu nành mang lại. 

Kiểm soát liều lượng uống mỗi ngày

Mỗi ngày, mẹ chỉ nên uống khoảng 200–250ml sữa đậu nành. Uống quá nhiều có thể gây đầy hơi, khó tiêu và làm cản trở quá trình hấp thu các dưỡng chất từ thực phẩm khác. 

Chỉ uống sữa đã được đun sôi kỹ và nấu chín hoàn toàn 

Mẹ nên ưu tiên sử dụng sữa đậu nành tự làm tại gia để đảm bảo vệ sinh. Lưu ý rằng sữa đậu nành phải được đun sôi thật kỹ để loại bỏ các chất ức chế men tiêu hóa, tuyệt đối không uống sữa sống vì có thể gây đau bụng và tiêu chảy. 

Không kết hợp hoặc uống sữa cùng thời điểm với cam, quýt

Các loại trái cây họ cam quýt chứa hàm lượng axit cao. Khi axit này gặp protein trong đậu nành sẽ tạo ra hiện tượng kết tủa tại ruột, dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu hoặc gây táo bón cho mẹ bỉm. 

Tránh dùng chung sữa đậu nành với trứng gà

Đây là sự kết hợp tối kỵ trong thực đơn dinh dưỡng. Protein trong trứng gà khi tương tác với các chất trong đậu nành có thể gây ức chế khả năng hấp thụ đạm của cơ thể, thậm chí ở một số trường hợp nhạy cảm có thể dẫn tới tình trạng ngộ độc thực phẩm. 

Thận trọng với các trường hợp bị dị ứng

Nếu mẹ có tiền sử dị ứng với các loại đậu hoặc phát hiện các dấu hiệu bất thường sau khi uống, mẹ nên dừng ngay lập tức. Sức khỏe của mẹ bỉm trong giai đoạn ở cữ cần được ưu tiên hàng đầu. 

>> Xem thêm: Ở cữ kiêng những gì để nhanh hồi phục? Cẩm nang khoa học cho mẹ bỉm

Chuyên mục Q&A: Giải đáp các câu hỏi thường gặp

Hỏi: Uống sữa đậu nành có lợi sữa không?

Trả lời: Có. Sữa đậu nành là thực phẩm hỗ trợ gọi sữa rất tốt. Nhờ hàm lượng nước cao cộng với nguồn đạm và phytoestrogen, uống sữa đậu nành ấm giúp kích thích các tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn. Để tăng hiệu quả, mẹ có thể kết hợp đậu nành với các loại hạt khác như óc chó, hạnh nhân để sữa mẹ thêm đặc và thơm. 

Hỏi: Sau sinh bao lâu được uống sữa đậu nành?

Trả lời: 

• Với mẹ sinh thường: Thông thường, sau khoảng 3-5 ngày, khi hệ tiêu hóa đã hoạt động bình thường trở lại, mẹ hoàn toàn có thể thêm sữa đậu nành vào thực đơn hằng ngày để bổ sung dưỡng chất. 
• Với mẹ sinh mổ: Các bác sĩ khuyến cáo mẹ nên chờ khoảng 7-10 ngày sau khi sinh mổ. Khi các triệu chứng đầy bụng giảm bớt và nhu động ruột đã hồi phục, mẹ mới nên bắt đầu uống sữa đậu nành để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 

Kết luận 

Hy vọng bài viết đã giúp mẹ giải tỏa được thắc mắc “Ở cữ uống sữa đậu nành được không”. Sữa đậu nành là nguồn dinh dưỡng tốt, hỗ trợ phục hồi sức khỏe, cân bằng nội tiết và góp phần cải thiện chất lượng sữa.

Tuy nhiên, mẹ cần lắng nghe cơ thể, không lạm dụng và luôn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn. Chúc các mẹ có một kỳ ở cữ thật nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng!