Những điều bạn cần nắm rõ trước khi mang thai

Chuẩn bị tinh thần và thể chất sẵn sàng cho việc mang thai là điều cần thiết. Cơ thể của chúng ta rất mạnh mẽ, nhưng có thể bị căng thẳng không cần thiết nếu chúng ta không chuẩn bị cho mình. Dưới đây là những điều bạn nên biết để có kế hoạch mang thai tốt nhất.

1. Thực phẩm nên ăn khi muốn mang thai

Hãy lựa chọn cho bản thân một số bữa ăn lành mạnh khi đang cố gắng mang thai. Nếu chúng ta đòi hỏi rất nhiều cơ thể của mình, thì chúng ta hãy dành thời gian để chọn những loại thực phẩm phù hợp để cải thiện nó. Mặc dù có thể có những loại thực phẩm nên tránh khi mang thai, nhưng thực phẩm có sẵn để ăn rất phong phú. Và, vâng, người ta khuyên bạn nên ăn uống lành mạnh và điều độ.

Bạn và em bé của bạn sẽ cần sắt, protein, axit folic và canxi. Lượng calo của bạn sẽ tăng lên, nhưng việc ăn uống cho bạn và con bạn không đồng nghĩa với việc tăng gấp đôi lượng calo. Việc giảm gấp đôi các loại thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như rau xanh, cá béo và khoai mỡ theo đề xuất của Chuyên gia dinh dưỡng.

2. Hạn chế rượu và caffein

Để có cơ hội thụ thai cao hơn, bạn nên tránh tiêu thụ một lượng lớn (và thậm chí nhỏ) rượu và caffein; một ly rượu vang mỗi ngày và một ly cà phê mỗi ngày. Nhiều hơn thế sẽ khiến cơ thể chúng ta khó thụ thai hơn.

3. Hút thuốc là điều không nên hãy bỏ thuốc lá

Bạn có thể biết rằng hút thuốc khi mang thai không phải là một ý kiến ​​hay, nhưng bạn có thể không nhận ra rằng quy tắc tương tự cũng được áp dụng khi bạn đang cố gắng mang thai.

Hút thuốc làm hỏng chất lượng của trứng và tinh trùng , đồng thời làm giảm cơ hội thụ thai và sinh ra một em bé khỏe mạnh.

4. Khi nào bạn nên bắt đầu bổ sung vitamin trước khi sinh?

Vitamin trước khi sinh có thể được uống trước khi mang thai ba tháng. Chúng chứa 400 microgam axit folic mà bạn cần để giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống.

Chuyên gia dược lâm sàng Morgan King nói với Phòng khám Clevland : “Tất cả các chất dinh dưỡng và vitamin mà một phụ nữ mang thai hấp thụ sẽ được chuyển đến em bé trước tiên . “Em bé cần dinh dưỡng đó để phát triển.”

5. Giảm cân trước khi mang thai

Cân nặng là vấn đề quan trọng, nhưng khi cố gắng mang thai, chúng ta không cần quá căng thẳng về việc giảm cân. Đạt được trọng lượng khỏe mạnh bằng cách duy trì hoạt động và bằng cách ăn các loại thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn.

6. Tập thể dục thường xuyên

Tham gia vào các bài tập thể dục là một trong những món quà tuyệt vời nhất mà bạn có thể tặng cho bản thân và em bé của bạn. Tập tim mạch ít tác động như đi bộ và bơi lội là những cách nhẹ nhàng và hiệu quả để tăng nhịp tim của chúng ta. “Tôi đăng ký tập yoga và bơi lội trước khi sinh vì tôi cảm thấy việc ra ngoài và vận động sẽ tốt nhất cho cả tôi và con tôi,” 

7. Kiểm tra sức khỏe tổng thể của bạn

Trước khi gặp bác sĩ, dành chút thời gian để xem xét tình trạng sức khỏe, tiền sử bệnh của gia đình và lối sống tổng thể của bạn là bước đầu tiên tốt nhất để chuẩn bị cho việc mang thai, theo hướng dẫn lập kế hoạch mang thai do bác sĩ sản khoa tư vấn .

8. Nhận biết cơ thể của bạn: Các triệu chứng mang thai là gì?

Thông thường, trễ kinh, buồn nôn, mệt mỏi đứng đầu danh sách các triệu chứng khi mang thai.

Một số chuyên gia chỉ ra một số triệu chứng khác thường không được nhắc đến, chẳng hạn như đốm, đau lưng và quầng thâm sẫm màu. Cuối cùng, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và khi bạn đã sẵn sàng làm bài kiểm tra và bất kể kết quả là gì, hãy ăn mừng các bước bạn đã thực hiện.

9. Mang thai liên tiếp có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng

Bỏ qua những lần mang thai của bạn. Bạn nên đợi hai năm để cơ thể hồi phục và chữa lành hoàn toàn. Nếu chúng ta không làm như vậy thì rủi ro có thể quá cao.

Sinh non, nhẹ cân và thiếu máu ở mẹ chỉ là một vài trong số những kết quả có thể xảy ra nếu cơ thể chúng ta không được nghỉ ngơi giữa những lần mang thai.

10. Sàng lọc các bệnh di truyền

Hãy yên tâm khi biết rằng hiện đã có sẵn sàng lọc các rối loạn di truyền. Khoảng 3% trẻ sinh ra bị dị tật bẩm sinh và hầu hết được sinh ra từ cha mẹ không có các yếu tố nguy cơ được biết đến.

Với khả năng tiếp cận của sàng lọc di truyền, đây là một cách khác để chuẩn bị và chăm sóc đúng cách cho em bé trên đường đi. Và nếu bạn phát hiện ra mình sở hữu gen rối loạn, ít nhất bạn sẽ có thể đưa ra quyết định sáng suốt về tương lai của mình.

Để được tư vấn miễn phí và giữ gói trải nghiệm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh , tại nhà quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

HỆ THỐNG – HOME CARE CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Trụ sở chính: Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Hotline: 1900 0387 | 0973.871.376 | 096 213 15 15

Website : https://bit.ly/3o7K4ND

Fanpage : https://www.facebook.com/homecarelamdepsausinhtainha/