Bí quyết xua tan phù nề với liệu trình massage chuẩn y Hoàng Gia Taroshi

Đi cùng với niềm hạnh phúc trong hành trình mang thai là những thay đổi vất vả của cơ thể mà chỉ người làm mẹ mới thấu hiểu. Những cơn nhức mỏi âm ỉ, tình trạng phù nề khiến mỗi bước đi của mẹ khó khăn hơn. Liệu massage chân cho bà bầu có an toàn cho bé và đâu là giải pháp xoa dịu đôi chân hiệu quả? Cùng Home Care đi tìm lời giải trong bài viết dưới đây nhé. 

Vì sao mẹ bầu dễ bị đau nhức và phù chân? 

Trong thai kỳ, tình trạng đau nhức và phù chân là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt ở những tháng cuối. Dưới đây là 5 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng phù chân ở bà bầu:

Trong thai kỳ, tình trạng đau nhức và phù chân là hiện tượng khá phổ biến

Tăng lượng máu và chất lỏng khi mang thai

Khi mang thai, cơ thể mẹ sản xuất nhiều máu và dịch hơn bình thường, có thể tăng đến khoảng 40–50% để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi. Lượng chất lỏng dư thừa này dễ tích tụ ở các vùng thấp như bàn chân, cổ chân, gây ra hiện tượng phù nề và cảm giác nặng chân.

Áp lực từ tử cung lên hệ tuần hoàn

Khi thai nhi lớn dần, tử cung mở rộng chèn ép lên các tĩnh mạch, đặc biệt là tĩnh mạch chủ dưới, khiến quá trình lưu thông máu bị chậm lại, làm máu dễ ứ đọng ở chân và gây sưng phù chân. Đây cũng là lý do tình trạng phù chân ở mẹ bầu thường rõ rệt hơn vào 3 tháng cuối thai kỳ.

Thay đổi hormone trong thai kỳ

Sự gia tăng hormone, đặc biệt là progesterone, khiến thành mạch máu trở nên mềm và giãn hơn. Từ đó làm giảm hiệu quả lưu thông máu, khiến máu khó quay trở về tim từ chi dưới, dẫn đến hiện tượng phù và đau nhức chân ở bà bầu.

Ít vận động hoặc duy trì một tư thế quá lâu

Nếu mẹ bầu đứng hoặc ngồi quá lâu khiến máu khó lưu thông, làm tăng nguy cơ phù nề và gây cảm giác tê mỏi, nặng chân, nhất là vào cuối ngày.

Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng chưa hợp lý

Nhiều mẹ bầu có thói quen như ăn nhiều muối, thiếu kali, uống ít nước hoặc đi giày chật, giày cao gót làm tình trạng phù chân trở nên nghiêm trọng hơn. 

Trải nghiệm dịch vụ chăm sóc bầu tại nhà với liệu trình massage chuẩn y Hoàng Gia Taroshi 

Tại Home Care, liệu trình massage mẹ bầu được xây dựng chuẩn y Hoàng Gia Taroshi, phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ của mẹ. 

Thăm hỏi và tư vấn cá nhân hóa

Trước khi bắt đầu, kỹ thuật viên sẽ trò chuyện, lắng nghe tình trạng sức khỏe cũng như những khó chịu mà mẹ đang gặp phải. Từ đó, các bước massage được điều chỉnh linh hoạt, phù hợp với từng thể trạng mẹ bầu.

Kỹ thuật viên thăm hỏi về tình trạng sức khỏe của mẹ để đưa ra liệu trình phù hợp

Chăm sóc da mặt 

Làn da mẹ trong thai kỳ trở nên nhạy cảm hơn nên được chăm sóc bằng các sản phẩm thân thiện như bột rửa mặt hoa gạo, gel rửa mặt nghệ hoa kết hợp mặt nạ cấp ẩm chuyên sâu. Liệu trình giúp làm sạch nhẹ nhàng, nuôi dưỡng làn da căng bóng và cải thiện tình trạng sạm da, giúp mẹ luôn tươi tắn và tự tin hơn mỗi ngày.

Skincare giúp cải thiện tình trạng sạm da

Ngâm chân thảo dược 

Ngâm chân trong nước thảo dược ấm giúp mẹ thả lỏng cơ thể và giảm mệt mỏi sau một ngày dài. Hơi ấm còn hỗ trợ giảm phù nề, tăng lưu thông máu và mang lại cảm giác dễ chịu, thư giãn.

Ngâm chân trong nước thảo dược ấm hỗ trợ giảm phù nề, thúc đẩy lưu thông máu

Massage chân nhẹ nhàng

Sau bước ngâm chân, kỹ thuật viên tiến hành massage với các động tác uyển chuyển, tập trung vào lòng bàn chân, cổ chân và bắp chân. Lực tay được điều chỉnh nhẹ nhàng, kết hợp cùng tinh dầu dừa tự nhiên giúp giảm căng cứng cơ, xoa dịu đau nhức và giúp đôi chân trở nên nhẹ nhõm hơn.

Massage chân giúp làm mềm cơ, giảm căng cứng, phù nề

Massage body bầu 

Không chỉ dừng lại ở massage chân, liệu trình còn kết hợp massage các vùng như lưng, hông, cổ, vai gáy giúp mẹ giảm áp lực toàn cơ thể. Sự kết hợp này mang lại cảm giác thư giãn sâu, giúp mẹ ngủ ngon và tinh thần thoải mái hơn.

Với dịch vụ tại nhà, mẹ không cần di chuyển mà vẫn được chăm sóc trọn vẹn trong không gian quen thuộc. Mẹ có thể liên hệ qua hotline 0973 871 376 – 0962 131 515 để được tư vấn và đặt lịch trải nghiệm. Hoặc mẹ chỉ cần để lại thông tin tại form bên dưới, Home Care sẽ chủ động liên hệ và tư vấn 1:1 liệu trình phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ của mẹ.

Những lưu ý “vàng” mẹ bầu cần nhớ khi massage chân tại nhà

Vì cơ thể mẹ trong giai đoạn này vô cùng nhạy cảm, mẹ cần lưu ý một số điểm sau:

• Mẹ nên bắt đầu massage từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Trong 3 tháng đầu, khi thai nhi đang trong quá trình hình thành quan trọng, mẹ nên hạn chế các tác động sâu vào cơ thể.
• Nếu tình trạng phù chân đi kèm với đau đầu, nhìn mờ hoặc sưng đột ngột ở tay và mặt, đây có thể là dấu hiệu của tiền sản giật. Lúc này, mẹ cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức.
• Mẹ nên massage theo chiều từ bàn chân hướng về đùi để hỗ trợ lưu thông máu và giảm tình trạng phù nề. Thao tác cần nhẹ nhàng, chậm rãi, tránh dùng lực mạnh hoặc ấn vào các điểm nhạy cảm.
• Thời gian mỗi lần massage nên ngắn, khoảng 5–10 phút và không thực hiện quá nhiều lần trong ngày.
• Mẹ có thể kết hợp massage các vùng khác như lưng, hông, cổ, vai gáy để tăng cảm giác thư giãn.

♥ GÓC HỮU ÍCH CHO MẸ BẦU

• Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không? 7 Bí kíp giảm phù chân khi mang thai SIÊU ĐƠN GIẢN giúp mẹ nhẹ bước

• Bầu phù chân tháng cuối: 7 Cách giảm sưng hiệu quả tại nhà, mẹ đi lại nhẹ tênh

Chuyên mục Q&A: Giải đáp thắc mắc cùng mẹ bầu 

Hỏi: Bầu 3 tháng đầu có nên massage chân không?

Trả lời: Mẹ nên hạn chế massage chân trong 3 tháng đầu thai kỳ vì đây là giai đoạn nhạy cảm khi thai nhi đang làm tổ. Do vậy nếu tác động vào các huyệt đạo ở bàn chân có thể kích thích co bóp tử cung, gây nguy cơ động thai hoặc sảy thai.

Hỏi: Mẹ bầu bị phù chân nặng có nên massage không?

Trả lời: Massage là giải pháp rất tốt để giảm phù nề chân tay nhờ khả năng kích thích lưu thông máu và dẫn lưu dịch lỏng tích tụ ở mô. Tuy nhiên, nếu phù chân đi kèm với đau đầu, hoa mắt hoặc huyết áp cao, mẹ cần đi khám ngay vì đây có thể là dấu hiệu tiền sản giật.

Hỏi: Nên massage chân cho bà bầu bao nhiêu lần/tuần?

Trả lời: 

• Từ tháng thứ 4 – 6: Mẹ nên thực hiện 1 – 2 lần/tuần để hỗ trợ lưu thông máu và giảm đau nhức sớm.
• Từ tháng thứ 7 – 9: Có thể tăng lên 3 – 4 lần/tuần khi tình trạng phù và nặng chân rõ rệt hơn.
• Những tuần cuối thai kỳ: Mẹ có thể massage thường xuyên hơn, thậm chí mỗi ngày với lực nhẹ để cơ thể thư giãn và chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở.

Kết luận 

Hy vọng rằng với những chia sẻ về cách massage chân cho bà bầu trên đây, mẹ đã có thêm bí quyết để tự chăm sóc bản thân hoặc cùng ba tạo nên những giây phút gắn kết ngọt ngào tại nhà.

Nếu những cơn đau mỏi khiến mẹ cảm thấy quá tải, đừng ngần ngại tìm đến sự chăm sóc chuyên sâu từ Home Care. Liên hệ với chúng mình ngay hôm nay để được tư vấn liệu trình chăm sóc đôi chân dành riêng cho mẹ nhé!