Bầu phù chân tháng cuối: 7 Cách giảm sưng hiệu quả tại nhà, mẹ đi lại nhẹ tênh

Bầu phù chân tháng cuối là nỗi ám ảnh của không ít sản phụ khi bước vào giai đoạn về đích. Bên cạnh niềm háo hức chờ ngày đón thiên thần nhỏ, mẹ đang phải đối mặt với đôi bàn chân phù nề, căng nhức. Đừng quá căng thẳng mẹ nhé, hãy cùng Home Care tìm hiểu nguyên nhân và bỏ túi ngay bí quyết giảm sưng hiệu quả, giúp mẹ đi lại nhẹ nhàng, thư thái để sẵn sàng tinh thần tốt nhất đón bé yêu chào đời.

Vì sao mẹ bầu tháng cuối bị phù chân? 4 Nguyên nhân quan trọng mẹ bầu cần biết

Hiện tượng phù chân khi mang thai 3 tháng cuối thường xuất phát từ những nguyên nhân sau:

Sự gia tăng đột biến của thể tích chất lỏng

Để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn và nuôi dưỡng thai nhi, cơ thể mẹ bầu sản xuất thêm khoảng 50% lượng máu và chất lỏng so với bình thường. Lượng chất lỏng dư thừa này gây tích tụ tại các mô mềm, dẫn đến hiện tượng bầu tháng cuối bị phù chân.

Thai nhi lớn gây chèn ép tĩnh mạch

Bé yêu lúc này nặng từ 2.5kg – 3.5kg, cộng với nước ối và bánh nhau. Khối lượng này chèn ép trực tiếp vào tĩnh mạch chủ dưới, khi dòng máu bị cản trở, nó sẽ ứ đọng lại ở bàn chân và mắt cá, gây ra tình trạng thai phụ bị phù chân tháng cuối.

Sự thay đổi nội tiết tố

Hormone Progesterone tăng cao trong thai kỳ làm giãn các thành mạch máu nhưng đồng thời cũng gây giữ muối và nước trong cơ thể. Đây là cơ chế tự nhiên để giúp khung chậu mềm hơn khi sinh, nhưng tác dụng phụ lại là đôi chân mẹ bầu bị sưng húp.

Thói quen sinh hoạt chưa phù hợp 

Nếu mẹ đứng quá lâu hoặc ngồi bắt chéo chân, máu sẽ khó lưu thông ngược lên trên. Ngoài ra, mẹ có chế độ ăn quá nhiều muối hoặc thường xuyên mặc đồ bó sát cũng là tác nhân khiến cơ thể tích nước trầm trọng.

♥ THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO MẸ BẦU

• 4 Cách giảm đau lưng cho mẹ bầu khoa học – hiệu quả tại nhà – Xem ngay!

• 3 Dấu hiệu chuột rút nguy hiểm – Mẹ bầu cần lưu ý!

Dấu hiệu phù chân sinh lý và phù chân nguy hiểm

Hầu hết các trường hợp mẹ bầu bị phù chân tháng 9 đều là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, mẹ cần phân biệt rõ để tránh chủ quan:

• Phù chân sinh lý: Sưng nhiều ở bàn chân, mắt cá, thường tăng lên vào buổi chiều tối hoặc khi đứng lâu.

• Phù chân bệnh lý:

• Phù xuất hiện đột ngột và lan lên mặt, tay, mắt.
• Ấn vào da thấy vết lõm rất lâu mới đầy lại.
• Đau đầu dữ dội, hoa mắt, nhìn mờ hoặc đau vùng bụng trên.

Mẹ cần đi khám ngay nếu thấy các tình trạng trên vì rất có thể là dấu hiệu của tiền sản giật. 

7 Cách giảm phù chân hiệu quả cho mẹ bầu tháng cuối

Tình trạng bầu tháng cuối chân bị phù sẽ không còn là nỗi ám ảnh nếu mẹ áp dụng đúng cách chăm sóc mỗi ngày. 

Kê cao chân khi nghỉ ngơi

Khi nằm ngủ, mẹ nên dùng gối mềm kê chân cao hơn mức tim khoảng 15-20cm để hỗ trợ máu từ tĩnh mạch chân lưu thông ngược về tim dễ dàng hơn, giảm áp lực tích tụ dịch tại mắt cá chân.

Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày

Mẹ nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ chậm 15 phút, xoay tròn cổ chân hoặc co duỗi bàn chân để giúp hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru, ngăn chặn máu ứ đọng ở chi dưới gây sưng chân cuối thai kỳ. 

Ưu tiên trang phục rộng rãi, thoải mái

Mẹ hãy ưu tiên váy suông co giãn và một đôi giày bệt rộng hơn 1 size để giải phóng đôi chân khỏi sự gò bó giúp mạch máu không bị chèn ép thêm.

Uống đủ nước mỗi ngày 

Dù đang bị phù, mẹ vẫn cần uống đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày để cơ thể đào thải lượng dịch dư thừa hiệu quả hơn. 

Kiểm soát chế độ ăn, hạn chế ăn mặn

Mẹ nên ưu tiên các món hấp, luộc và giảm bớt các gia vị chấm, đồ ăn nhanh hay thực phẩm chế biến sẵn để kiểm soát tốt tình trạng phù chân.

Ngâm chân thảo dược 

Thay vì phải chuẩn bị lá cầu kỳ, mất cả giờ đồng hồ đun nước lá, mẹ chỉ cần sử dụng thảo dược ngâm chân trong 20 phút. Tận hưởng cảm giác thư giãn với thành phần từ lá lốt, gừng, nghệ, muối biển, đôi chân của mẹ sẽ thuyên giảm tình trạng sưng, phù nề, lưu thông hệ bạch huyết dưới bàn chân và ngủ ngon hơn.

Massage chân

Massage chân chuyên sâu giúp tác động trực tiếp vào vùng bị phù, hỗ trợ lưu thông máu và giảm tích tụ dịch hiệu quả.

Tại Home Care, phương pháp trị liệu này tập trung sâu vào các huyệt đạo ở lòng bàn chân và bắp chân, giúp đẩy lùi các dịch ứ đọng và giải phóng sự căng thẳng cho hệ cơ. Hơn thế nữa, mẹ có thể trải nghiệm dịch vụ massage body bầu tại nhà để được chăm sóc toàn diện từ cổ vai gáy đến thắt lưng. 

Tạm biệt nỗi lo phù chân cùng liệu pháp massage Taroshi chuyên biệt cho mẹ bầu

Nếu mẹ cảm thấy đôi chân đã quá nặng nề để tự chăm sóc, hay những lúc bố vắng nhà không thể ở bên massage giúp mẹ mỗi ngày, hãy để dịch vụ mát xa cho mẹ bầu tại nhà Home Care đồng hành cùng mẹ.

Tại sao mẹ nên chọn Home Care?

• Mẹ không còn phải lo lắng chuyện đặt lịch rồi lại mệt mỏi di chuyển đến spa đối mặt với tình trạng tắc đường, nắng nóng và ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe. Kỹ thuật viên của Home Care sẽ mang đầy đủ trang thiết bị, thảo dược đến tận nhà để chăm sóc mẹ.
• Không giống như massage thông thường, liệu trình của Home Care được thiết kế dựa trên sự thấu hiểu về thể trạng mẹ bầu. Các động tác tập trung giải tỏa áp lực cho tĩnh mạch chân, giúp dịch ứ đọng được lưu thông, làm giảm tình trạng phù chân một cách rõ rệt.

Mẹ có thể liên hệ ngay Hotline: 0973 871 376 – 0962 131 515 để được tư vấn và đặt lịch trải nghiệm nhanh chóng. Hoặc tiện hơn, mẹ chỉ cần để lại thông tin tại form bên dưới, đội ngũ Home Care sẽ chủ động liên hệ, lắng nghe nhu cầu và tư vấn 1:1 gói chăm sóc bầu phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ của mẹ.

FAQ – Giải đáp thắc mắc về bầu phù chân tháng cuối

Hỏi: Bà bầu bị phù chân tháng cuối có sao không?

Trả lời: Phù chân trong 3 tháng cuối thường là hiện tượng sinh lý bình thường do thai nhi lớn và cơ thể giữ nước nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu tình trạng phù chân kèm đau đầu, tăng huyết áp hoặc sưng mặt, mẹ cần đi khám để loại trừ nguy cơ tiền sản giật.

Hỏi: Vì sao phù nề chân ở mẹ bầu 3 tháng cuối nặng hơn?

Trả lời: Ở giai đoạn này, thai nhi phát triển nhanh làm tăng áp lực lên tĩnh mạch, khiến máu lưu thông kém. Đồng thời, cơ thể mẹ tích trữ nhiều dịch hơn nên tình trạng phù nề trở nên rõ rệt hơn.

Hỏi: Mẹ bầu tháng cuối chân bị phù nên làm gì để giảm nhanh?

Trả lời: Mẹ nên kê cao chân khi nghỉ ngơi, vận động nhẹ mỗi ngày và hạn chế ăn mặn. Ngoài ra, mẹ nên massage kết hợp ngâm chân thảo dược giúp giảm sưng nhanh và mang lại cảm giác dễ chịu.

Kết luận 

Bầu phù chân tháng cuối tuy phổ biến nhưng không nên xem nhẹ, bởi nếu chăm sóc đúng cách, mẹ hoàn toàn có thể cải thiện rõ rệt cảm giác nặng nề mỗi ngày. Mẹ hãy đến và trải nghiệm dịch vụ chăm sóc bà bầu tại nhà Home Care để cơ thể được nâng niu trọn vẹn trong những ngày cuối thai kỳ mẹ nhé!