Cẩm nang Thực Phẩm Giảm Cân sau sinh – Mẹ cần biết!

Trong quá trình mang thai, các chị em đều sẽ ít nhiều tăng cân nặng. Sự tăng cân ít hay nhiều phụ thuộc vào cơ địa cũng như khả năng hấp thụ của chị em. Sau sinh chị em không giảm cân quá nhiều và nhanh chóng. Điều này làm chị em cảm thấy cơ thể không được thanh thoát như thời con gái.

Sau sinh mẹ cũng bị mệt mỏi và khó kiểm soát được cân nặng. Tuy nhiên, mẹ có thể thực hiện việc giảm cân đúng thời điểm và có chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp.

Sau đây, Homecare xin giới thiệu đến chị em một số loại thực phẩm giảm cân sau sinh an toàn cho sức khỏe.

Yến mạch

Đây là loại thực phẩm độ dinh dưỡng nhưng lại rất hiệu quả trong việc giảm cân. Yến mạch chứa rất ít chất béo, có nhiều chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol trong máu rất phù hợp cho những người giảm cân đặc biệt là các chị em sau sinh.

Khoai lang

Sử dụng khoai lang để giảm cân cũng là một phương pháp mà nhiều chị em áp dụng. Trong khoai lang có chứa một loại tinh bột có khả năng chống lại các enzym tiêu hóa. Điều này làm giảm sự đói bụng của chị em. Tuy nhiên, các mẹ nếu cho con bú bằng sữa mẹ thì không nên ăn khoai lang quá nhiều. Các mẹ nên ăn mỗi ngày một bữa khoai lang thay thế cơm. Như vậy mẹ vẫn giữ đủ sữa cho con bú.

Khoai lang có chứa nhiều vitamin, protein, các axit amin và các nguyên tố vi lượng như: sắt, kẽm,… Chính vì vậy khi ăn khoai lang chị em không cần lo lắng không đủ dinh dưỡng cho mẹ và mẹ.

Các loại hoa quả

Các loại hoa quả như táo, cam, bưởi,… là một loại thực phẩm hữu ích để chị em giảm cân sau sinh. Trong các loại hoa quả thường có chứa nhiều chất xơ, nước và các vitamin bổ ích cho cơ thể. Nên khi chị em ăn sẽ cảm thấy nhanh no hơn. Ngoài ra, có một số loại hoa quả như bưởi có chứa enzym giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở mô xung quanh bụng. Với các loại hoa quả thì cũng rất dễ ăn và chế biến được nhiều món ăn. 

Các loại rau

Rau cũng là một loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, vitamin giúp các chị em giảm cân hữu hiệu. Sử dụng rau hàng ngày trong các bữa ăn sẽ giúp chị em cảm thấy nhanh no và có thể giảm cân.

Dầu óc chó, dầu hạt cải

Các loại dầu này có chứa nhiều chất omega-3 giúp giảm cân hiệu quả sau sinh cho các mẹ. Chất omega-3 rất cần thiết cho các mẹ sau sinh vì omega-3 làm gia tăng hormone leptin. Khi cơ thể thiếu leptin thì bộ não sẽ tưởng cơ thể đang đói và ra lệnh ăn thêm gây nên tình trạng tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy, các mẹ nên sử dụng các loại dầu này như một loại gia vị cho thức ăn hàng ngày.

Trên đây là một số loại thực phẩm giảm cân cho mẹ sau sinh. Để quá trình giảm cân được hiệu quả và nhanh thì các mẹ nên kết hợp sử dụng các sản phẩm giảm eo cũng như có chế độ vận động hợp lý.

Nếu các mẹ sử dụng các thực phẩm giảm cân mà không thấy có hiệu quả thì có thể liên hệ tới Homecare. Home Care cung cấp cho khách hàng dịch vụ chăm sóc sau sinh với các liệu trình giúp giảm cân, giảm mỡ bụng lấy lại vóc dáng như thời con gái.

Chỉ sau hai tháng sau sinh các mẹ có thể lấy lại được vóc dáng, vòng eo nếu sử dụng các liệu trình chăm sóc sau sinh của Homecare. Homecare với đội ngũ nhân viên có trình độ chuyên môn và cái tâm của nghề cam kết đem đến cho khách hàng những trải nghiệm tuyệt vời.