Cảnh báo 5 sai lầm khi rặn đẻ mẹ sinh con lần đầu rất dễ mắc phải

Sinh con là hành trình thiêng liêng nhưng cũng đầy thử thách đối với mỗi mẹ bầu, đặc biệt là những ai lần đầu bước vào phòng sinh. Trong quá trình chuyển dạ, nhiều mẹ vẫn vô tình mắc phải những sai lầm khi rặn đẻ khiến cơ thể nhanh mệt, đau nhiều và làm cuộc sinh kéo dài hơn cần thiết.

Vậy mẹ bầu thường mắc những sai lầm nào khi rặn sinh và làm sao để vượt cạn nhẹ nhàng hơn? Hãy cùng Home Care tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé! 

Điểm danh 5 sai lầm khi rặn đẻ khiến mẹ mất sức, con lâu ra

Trong phòng sinh, dưới áp lực của những cơn đau thắt thắt lưng và bụng, nhiều sản phụ rất dễ mất bình tĩnh và mắc phải các sai lầm cơ bản. Dưới đây là 5 sai lầm khi rặn đẻ phổ biến nhất mà các mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý để phòng tránh: 

Rặn quá sớm khi cổ tử cung chưa mở hết

Đây là một trong những sai lầm khi rặn đẻ rất thường gặp ở các mẹ sinh lần đầu. Khi cơn đau chuyển dạ xuất hiện liên tục, nhiều mẹ có cảm giác muốn rặn và cố gắng dùng sức ngay cả khi cổ tử cung chưa mở hoàn toàn.

Rặn quá sớm không giúp em bé ra nhanh hơn mà còn khiến cổ tử cung bị phù nề, đau nhiều hơn và kéo dài cuộc sinh. Trong một số trường hợp, mẹ còn dễ bị kiệt sức trước khi bước vào giai đoạn rặn thực sự.

Rặn không đúng theo cơn gò

Cơn gò tử cung chính là lực đẩy tự nhiên giúp em bé di chuyển xuống dưới. Nếu mẹ rặn không đúng lúc cơn gò xuất hiện, lực rặn sẽ kém hiệu quả và khiến cơ thể nhanh mất sức.

Thông thường, khi cơn gò đến, mẹ sẽ cảm thấy bụng căng cứng và áp lực tăng mạnh ở vùng dưới. Đây là thời điểm thích hợp để lấy hơi và dồn lực rặn. Giữa các cơn gò, mẹ nên tranh thủ thả lỏng cơ thể để hồi sức.

La hét hoặc khóc nhiều khi rặn

Đau đẻ là cảm giác rất dữ dội nên nhiều mẹ có xu hướng la hét hoặc khóc lớn để giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, đây lại vô tình làm phân tán lực rặn và khiến mẹ nhanh đuối sức hơn.

Khi la hét quá nhiều, hơi thở của mẹ sẽ bị rối loạn, cơ thể mất năng lượng nhưng lực đẩy xuống vùng bụng dưới lại không đủ mạnh, khiến em bé khó di chuyển xuống dưới hơn.

Nín thở sai cách

Để cú rặn có lực, sản phụ cần phải lấy hơi và nín thở giữ hơi trong lồng ngực. Tuy nhiên, nhiều mẹ do quá hoảng loạn nên nín thở quá lâu, hoặc nín thở ngắt quãng không đều. 

Nín thở sai cách khiến lượng oxy cung cấp vào máu của mẹ bị sụt giảm, dẫn đến tình trạng thiếu oxy truyền cho thai nhi qua dây rốn, vô cùng nguy hiểm vì có thể khiến bé bị suy thai ngay trong quá trình chuyển dạ. 

Dồn lực lên mặt và cổ thay vì bụng dưới

Khi rặn đẻ, lực cần được tập trung vào cơ bụng dưới và cơ hoành để tạo áp lực trục xuất thai nhi dọc theo đường sinh dục. Tuy nhiên, rất nhiều sản phụ lại dồn toàn bộ lực lên vùng ngực, cổ và mặt. 

Biểu hiện là mẹ rặn nghe tiếng nghẹn ở cổ, mặt đỏ tía tai, các mạch máu ở vùng mắt và mặt căng phồng lên nhưng phần bụng dưới lại hoàn toàn thả lỏng. Sai lầm này khiến mẹ bị đau rát họng, nổi xuất huyết nhẹ ở mắt và da mặt sau sinh, trong khi em bé vẫn không thể dịch chuyển xuống dưới. 

Bí quyết vượt cạn chuẩn xác giúp mẹ rặn nhẹ nhàng, đỡ mất sức

Để quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ, mẹ bầu cần nắm lòng kỹ thuật thở và rặn phối hợp nhịp nhàng theo hướng dẫn dưới đây:

Cách thở

Khi nhận thấy cơn gò tử cung bắt đầu xuất hiện (bụng cứng dần và đau tăng lên), mẹ hãy lập tức tập trung vào hơi thở. Mẹ chủ động hít vào một hơi thật sâu bằng mũi, đưa hơi xuống đầy lồng ngực và bụng, sau đó nín thở lại để chuẩn bị rặn. 

Khi cơn gò đi qua hoàn toàn, mẹ hãy thở ra từ từ bằng miệng một cách thư giãn để hồi phục sức lực, chuẩn bị cho nhịp gò tiếp theo.

Cách rặn

• Tư thế nằm: Mẹ nằm ngửa trên bàn sinh, phần lưng và mông áp sát vào mặt bàn, hai tay nắm chặt vào hai thanh bám chuyên dụng, hai chân đạp mạnh và cố định vào hai giá đỡ.
• Kỹ thuật dồn lực: Mẹ hít sâu một hơi, nín thở, miệng ngậm chặt, đầu hơi hướng về phía ngực. Mẹ dồn toàn bộ lực ép mạnh xuống bụng dưới, rặn từ 2 đến 3 nhịp liên tục trong một cơn gò. Khi rặn, mẹ tuyệt đối không được nhấc mông lên khỏi bàn sinh để tránh làm lệch đường ra của bé và hạn chế rách tầng sinh môn.

Mẹ bầu nên chuẩn bị gì để rặn sinh dễ hơn?

Để quá trình vượt cạn diễn ra nhẹ nhàng hơn, mẹ bầu không chỉ cần biết cách rặn đúng mà còn nên chuẩn bị thể lực và tinh thần từ sớm. Một vài thói quen tốt trong thai kỳ sẽ giúp mẹ phối hợp hiệu quả hơn khi bước vào giai đoạn chuyển dạ.

Tập thở từ cuối thai kỳ

Bắt đầu từ tuần thai thứ 34 – 35, mẹ bầu nên chủ động tham gia các lớp học tiền sản hoặc tự tập luyện các bài tập thở tại nhà. Rèn luyện thói quen hít thở sâu, thở nông, thở ngắn theo từng giai đoạn chuyển dạ sẽ giúp mẹ giữ được sự bình tĩnh và kiểm soát tốt lượng oxy luân chuyển trong cơ thể khi đối mặt với cơn đau thực tế.

Vận động nhẹ trước sinh

Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga bầu hoặc squat giúp các cơ vùng chậu được thư giãn, tăng cường độ dẻo dai cho cơ sàn chậu, từ đó hỗ trợ quá trình mở cổ tử cung diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn. 

Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.

Giữ tâm lý tích cực

Tinh thần thoải mái là yếu tố rất quan trọng giúp mẹ vượt cạn nhẹ nhàng hơn. Tâm lý sợ hãi, lo lắng quá mức sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hormone adrenaline, làm co thắt các mạch máu và khiến mẹ cảm thấy đau đớn hơn, đồng thời làm chậm quá trình mở của cổ tử cung. 

Mẹ nên chuẩn bị kiến thức sinh sản từ sớm, ngủ nghỉ hợp lý và giữ tinh thần thoải mái để tự tin hơn trong ngày sinh.

FAQ – Giải đáp câu hỏi thường gặp của mẹ bầu

1. Mẹ sinh lần đầu nên tập rặn trước sinh không?

Có. Theo hướng dẫn chăm sóc trong chuyển dạ, tập thở và làm quen với kỹ thuật rặn từ cuối thai kỳ sẽ giúp mẹ biết cách phối hợp hơi thở với cơn gò tốt hơn khi vào phòng sinh. Qua đó giúp giảm tâm lý hoang mang và hạn chế rặn sai cách.

2. Vì sao càng rặn mẹ càng nhanh mất sức?

Nguyên nhân thường là do mẹ rặn sai cách, dùng lực không đúng vị trí hoặc rặn ngoài cơn gò. Khi biết cách phối hợp hơi thở và lực rặn đúng thời điểm, mẹ sẽ đỡ mệt hơn đáng kể.

Kết luận 

Hành trình đón con yêu chào đời tuy nhiều thử thách nhưng sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn khi mẹ có sự chuẩn bị chu đáo về cả kiến thức lẫn tâm lý. Hy vọng bài viết đã giúp mẹ nhận diện được những sai lầm khi rặn đẻ phổ biến để chủ động phòng tránh và tự tin hơn trong cuộc vượt cạn sắp tới. Theo dõi Home Care để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mẹ nhé!