Những lưu ý quan trọng khi chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa

Thời kỳ mang thai là một quá trình diệu kỳ và hạnh phúc của người phụ nữ, nhưng cũng đầy thử thách và khó khăn. Trong 9 tháng 10 ngày mang thai, 3 tháng giữa (từ tuần thứ 13 đến tuần thứ 28) được coi là giai đoạn an toàn và thoải mái nhất. Vì lúc này các triệu chứng khó chịu của 3 tháng đầu đã qua, còn 3 tháng cuối cùng chưa đến. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là mẹ bầu có thể lơ là chăm sóc bản thân và thai nhi. Bởi đây là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh chóng về cả hình dạng và chức năng. Cũng như giai đoạn mẹ bầu có nhiều thay đổi về cơ thể và tâm lý. Vì vậy, mẹ bầu cần biết những điều sau để chăm sóc mình và bé tốt nhất trong 3 tháng giữa.

Sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng giữa

Trong 3 tháng giữa, thai nhi có sự phát triển vượt bậc về cả hình dạng và chức năng. Đây là những điểm nổi bật của sự phát triển của bé trong giai đoạn này:

• Từ tuần thứ 13 đến tuần thứ 16, bé đã có hình dạng giống người, da bé có lớp nhăn do thiếu mỡ dưới da. Bé có thể ngáp, nuốt, hắt hơi và nhăn mặt. Bé cũng có thể nghe được tiếng đập tim của mẹ và âm thanh từ bên ngoài.
• Từ tuần thứ 17 đến tuần thứ 20, bé đã có lông mày, mí mắt và móng tay. Bé có thể chuyển động tự do trong tử cung và có thể đạp vào bụng mẹ. Bé cũng có thể ngửi được mùi vị của những gì mẹ ăn. Giới tính của bé cũng đã rõ ràng và có thể nhận biết được qua siêu âm.
• Từ tuần thứ 21 đến tuần thứ 24, bé đã có da hồng hào do tăng cường tuần hoàn máu. Bé có thể nghe được giọng nói của mẹ và cha, cũng như nhạc và tiếng ồn từ bên ngoài. Bé cũng có thể cảm nhận được ánh sáng và bóng tối. Bé cũng bắt đầu có giấc ngủ và thức dậy theo chu kỳ.
• Từ tuần thứ 25 đến tuần thứ 28, bé đã có lông mềm phủ khắp cơ thể gọi là lông tiên. Bé có thể mở và nhắm mắt, cũng như nháy mắt. Bé cũng có thể hút ngón tay, bú ngón chân và chơi với dây rốn. Bé cũng có thể phản ứng lại khi mẹ vuốt ve bụng.

Sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng giữa

Những thay đổi của mẹ bầu trong 3 tháng giữa

Trong 3 tháng giữa, mẹ bầu cũng có nhiều thay đổi về cơ thể và tâm lý. Đây là những điểm cần lưu ý của những thay đổi này:

Cơ thể mẹ bầu sẽ tăng cân nhanh chóng, khoảng 5-6 kg trong 3 tháng này

Bụng mẹ bầu sẽ to ra rõ rệt và có thể nhìn thấy được sự chuyển động của bé. Vòng ngực của mẹ bầu cũng sẽ to hơn và có thể tiết ra sữa non. Mẹ bầu cũng có thể bị đau lưng, đau chân,  chướng bụng, khó ngủ và nóng nảy…

Cơ thể mẹ bầu sẽ tăng cân nhanh chóng

Tâm lý mẹ bầu sẽ ổn định hơn so với 3 tháng đầu

Mẹ bầu có những cảm xúc dao động do ảnh hưởng của hormon. Mẹ bầu sẽ cảm thấy hạnh phúc và yêu bé hơn khi nhìn thấy bé qua siêu âm và cảm nhận được sự chuyển động của bé. Mẹ bầu cũng sẽ lo lắng về sức khỏe của mình và bé.

Tâm lý mẹ bầu sẽ ổn định hơn so với 3 tháng đầu

Những lưu ý trong chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa

Để chăm sóc mình và bé tốt nhất trong 3 tháng giữa, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

Ăn uống đầy đủ và cân đối

• Chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, canxi, sắt, axit folic, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc, sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt, cá, trứng…
• Tránh ăn các loại thực phẩm có nguy cơ nhiễm khuẩn hoặc gây dị ứng. Như phô mai sống, trứng sống, cá sống, hải sản sống, thịt sống hoặc chưa chín kỹ, các loại nước uống có ga, cafein hoặc rượu bia.
• Uống nhiều nước để duy trì độ ẩm cho cơ thể và ngăn ngừa táo bón. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, có thể uống nước lọc, nước ép trái cây hoặc nước chanh mật ong. Tránh uống nước quá lạnh hoặc quá nóng.

Mẹ bầu ăn uống đầy đủ và cân đối

Vận động

• Mẹ cần duy trì hoạt động thể chất vừa phải và thường xuyên, để cải thiện tuần hoàn máu. Tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng và chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Mẹ có thể chọn những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với tình trạng của mình như: đi bộ, bơi lội, yoga, thở sâu hay tập thể dục cho bà bầu.
• Mẹ nên tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày, tránh những bài tập quá sức, quá nhanh hoặc có nguy cơ gây chấn thương. Như chạy, nhảy, đạp xe, leo núi hay chơi thể thao đối kháng.
• Mẹ cũng nên uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập luyện, để không bị mất nước và giảm nguy cơ co thắt tử cung.

Mẹ cần duy trì hoạt động thể chất vừa phải và thường xuyên

Nghỉ ngơi

• Mẹ cần có đủ giấc ngủ và thư giãn, để tái tạo năng lượng, giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe tinh thần. Mẹ nên ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm và có thể ngủ trưa ngắn trong ngày. Mẹ nên ngủ ở tư thế nằm bên trái, để giảm áp lực lên tử cung và tăng lượng máu lưu thông đến thai nhi.
• Mẹ có thể dùng gối để chống lưng, bụng hoặc chân để thoải mái hơn khi ngủ. Mẹ cũng nên tránh những yếu tố gây mất ngủ, như ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ cao hoặc quá lạnh, uống nước quá nhiều trước khi đi ngủ hoặc lo lắng quá mức.

Kiểm tra sức khỏe

• Mẹ cần theo dõi sức khỏe của mình và bé thường xuyên, để phát hiện và xử lý kịp thời những vấn đề có thể xảy ra.Mẹ nên đi khám thai định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ. Để kiểm tra cân nặng, huyết áp, mạch máu, tiểu đường thai kỳ, protein trong nước tiểu, vị trí của tử cung và thai nhi.
• Mẹ cũng nên làm các xét nghiệm máu và niệu để kiểm tra các chỉ số sinh hóa và miễn dịch.Mẹ cũng nên làm siêu âm ít nhất 2 lần trong 3 tháng này, để xem hình dạng, kích thước, giới tính và sự phát triển của bé.

Mẹ cần theo dõi sức khỏe của mình và bé thường xuyên

Ngoài ra, mẹ cũng nên lắng nghe cơ thể của mình và nhận biết những dấu hiệu bất thường. Như ra máu âm đạo, chảy nước ối, co thắt tử cung liên tục hoặc quá mạnh, sốt, đau bụng, mờ mắt, nôn mửa… Nếu có những dấu hiệu này, mẹ nên đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Xem thêm: Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu: Những điều cần biết

Kết luận

Trên đây là những lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa, để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Mẹ cần chú ý đến dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi và kiểm tra sức khỏe của mình và bé. Mẹ cũng nên tận hưởng giai đoạn này, vì đây là thời gian mẹ và bé gắn kết và cảm nhận được sự sống trong mình. Mẹ cũng nên chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm của mình với người thân, bạn bè hoặc các mẹ bầu khác, để có được sự động viên và hỗ trợ. Chúc mẹ có một thai kỳ vui vẻ và hạnh phúc.