Những cách đơn giản để cải thiện cơ hội mang thai

Lập gia đình là một trong những thay đổi lớn nhất trong cuộc sống mà bạn từng thực hiện và việc cảm thấy lo lắng về viễn cảnh có thai là điều bình thường. Bắt đầu với một chuyến đi đến bác sĩ của bạn để loại trừ bất kỳ mối quan tâm tiềm ẩn nào về sức khỏe. Khi bạn được bật đèn xanh, hãy thực hiện một vài thay đổi đơn giản để tăng cường khả năng thụ thai. Nhiều điều bác sĩ khuyến nghị duy trì sức khỏe cũng có thể giúp tăng cơ hội mang thai.

1.Tập thể dục hàng ngày

Duy trì chỉ số khối cơ thể từ 20 đến 24 có thể cải thiện khả năng thụ thai của bạn, báo cáo của Nghiên cứu Sức khỏe Y tá đang diễn ra tại Đại học Harvard.

Tăng cường chương trình tập thể dục nếu bạn cần giảm một vài cân, nhưng đừng lạm dụng nó, đặc biệt là nếu bạn đã thiếu cân. Theo nghiên cứu, tập thể dục quá sức có thể làm giảm khả năng sinh sản của bạn.

Tiến sĩ Hal Danzer, người đồng sáng lập Trung tâm Sinh sản Nam California ở Los Angeles, cho biết: Đi bộ hàng ngày hoặc chạy, bơi lội hoặc tập yoga, nhưng tránh tập thể dục gắng sức hơn sáu giờ mỗi tuần.

2.Hạn chế đồ uống có cồn

Cả bố và mẹ nên tránh uống rượu khi đang cố gắng thụ thai. Tiến sĩ Kecia Gaither, phó chủ tịch kiêm giám đốc khoa Y học bà mẹ tại Bệnh viện Đại học Brookdale ở Brooklyn, New York cho biết: “Ngoài việc ức chế ham muốn tình dục, rượu còn làm giảm chức năng và sản xuất tinh trùng.

Đối với mẹ, cắt giảm tiêu thụ rượu không chỉ giúp cải thiện khả năng sinh sản mà còn loại bỏ nguy cơ mắc hội chứng nghiện rượu ở thai nhi cho bé.

Theo Gaither, hút thuốc cũng gây hại cho khả năng sinh sản bằng cách làm suy giảm sự di chuyển của trứng qua đường sinh sản của phụ nữ.

3.Tăng cường thực phẩm rau củ

Cải thiện chế độ ăn uống là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để tăng khả năng thụ thai.

Cắt giảm chất béo chuyển hóa và carbs đơn giản khỏi chế độ ăn uống của bạn và thay vào đó tập trung vào việc ăn các loại carbs phức hợp có trong ngũ cốc nguyên hạt, rau và các loại đậu.

Chế độ ăn giàu chất béo và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm giảm chức năng của trứng. Giảm ăn thịt nhưng chuyển sang các sản phẩm sữa nguyên chất hơn là các sản phẩm sữa ít chất béo.

4.Đừng căng thẳng hãy thư giãn giúp tăng cơ hội mang thai

Bạn biết rằng căng thẳng không tốt cho tình cảm của bạn, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Căng thẳng làm giảm khả năng rụng trứng, vì vậy hãy làm những gì bạn có thể để giảm nó.Một số chuyên gia gợi ý liệu pháp xoa bóp, trị liệu bằng hương thơm và tập thể dục.

Để được tư vấn miễn phí và giữ gói trải nghiệm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh ,tại nhà quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

HỆ THỐNG – HOME CARE CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Trụ sở chính: Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Hotline: 1900 0387 | 0973.871.376 | 096 213 15 15

Website : https://bit.ly/3o7K4ND

Fanpage : https://www.facebook.com/homecarelamdepsausinhtainha/