Bé 1 tháng tuổi ngủ không sâu giấc do đâu? Mách mẹ 5 mẹo giúp bé ngủ ngon

Những tuần đầu sau sinh, không ít mẹ rơi vào trạng thái lo lắng khi thấy bé 1 tháng tuổi ngủ không sâu giấc, thường xuyên giật mình, vặn mình hoặc tỉnh dậy liên tục. Không chỉ khiến bé quấy khóc mà còn làm mẹ mệt mỏi vì thiếu ngủ kéo dài. Vậy tình trạng này có đáng lo không, nguyên nhân do đâu và làm thế nào để cải thiện? Bài viết dưới đây Home Care sẽ giúp mẹ hiểu rõ và có hướng chăm sóc bé phù hợp hơn.

Đặc điểm giấc ngủ của bé 1 tháng tuổi (Tại sao con khó ngủ?)

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh chia làm hai loại chính: Ngủ sâu (Non-REM) và ngủ nông/ngủ động (REM). Theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM), cơ cấu giấc ngủ của trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có sự khác biệt rõ rệt so với người lớn: tỉ lệ giấc ngủ REM (ngủ nông) chiếm tới 50% tổng thời gian ngủ. Trong khi đó, con số này ở người trưởng thành thường chỉ dao động từ 20-25%. 

Trong trạng thái ngủ nông (REM), não bộ của bé vẫn hoạt động tích cực để xử lý thông tin và phát triển hệ thần kinh. Đây là lý do tại sao mẹ thấy bé thường xuyên cử động mắt, trăn trở, mỉm cười hoặc khóc mếu khi đang ngủ. Ngoài ra, chu kỳ ngủ của bé rất ngắn, chỉ kéo dài khoảng 40-50 phút. Khi kết thúc một chu kỳ, bé thường dễ bị tỉnh giấc hoàn toàn nếu không được hỗ trợ để chuyển sang chu kỳ tiếp theo.

Theo WHO, trẻ sơ sinh cần ngủ nhiều giờ mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển toàn diện. Tuy nhiên, ngủ ngắt quãng và chưa sâu giấc trong giai đoạn này vẫn được xem là hiện tượng sinh lý bình thường. 

Điểm mặt 3 nguyên nhân khiến bé 1 tháng tuổi ngủ không sâu giấc

Để cải thiện tình trạng bé ngủ chập chờn, mẹ cần hiểu rõ nguyên nhân cụ thể. Thông thường, tình trạng này đến từ 3 nhóm nguyên nhân chính: 

Nguyên nhân sinh lý

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất ở trẻ sơ sinh. Hệ thần kinh của bé chưa phát triển hoàn chỉnh nên rất nhạy cảm với các kích thích bên ngoài. Phản xạ Moro (phản xạ giật mình) khiến bé dễ bị tỉnh giấc đột ngột, đặc biệt khi có tiếng động hoặc thay đổi tư thế.

Bên cạnh đó, chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh ngắn hơn người lớn nên bé dễ thức giấc giữa các chu kỳ. Đây không phải là dấu hiệu bất thường mà là một phần của quá trình trưởng thành.

Nguyên nhân bệnh lý

Nếu bé ngủ không sâu giấc kèm theo các dấu hiệu bất thường, mẹ cần lưu ý:

• Thiếu vi chất: Thiếu vitamin D3, Canxi hay Kẽm có thể khiến hệ thần kinh của bé dễ bị kích thích, dẫn đến tình trạng vặn mình, đổ mồ hôi trộm và ngủ không ngon giấc.
• Vấn đề tiêu hóa: Đầy hơi, trướng bụng hoặc trào ngược dạ dày thực quản là những nguyên nhân phổ biến khiến bé khó chịu, quấy khóc khi nằm xuống.
• Nhiễm khuẩn: Đôi khi tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc các bệnh về da (hăm tã, chàm sữa) cũng khiến bé quấy khóc nhiều hơn và khó dỗ ngủ.

Nguyên nhân do thói quen sinh hoạt

Môi trường và thói quen chăm sóc hàng ngày cũng ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của bé. Phòng ngủ quá sáng, nhiều tiếng ồn hoặc nhiệt độ không phù hợp có thể khiến bé dễ tỉnh giấc.

Ngoài ra, bế ru liên tục hoặc cho bé ngủ trên tay thường xuyên sẽ hình thành thói quen phụ thuộc. Khi đặt xuống giường, bé có thể tỉnh dậy ngay và khó ngủ lại nếu không có sự hỗ trợ từ mẹ.

Mách mẹ 5 cách cải thiện giấc ngủ cho trẻ 1 tháng tuổi

Dù tình trạng ngủ không sâu giấc là khá phổ biến, mẹ hoàn toàn có thể giúp bé ngủ ngon hơn bằng 5 cách đơn giản dưới đây: 

Tạo môi trường ngủ lý tưởng

Phòng ngủ của bé nên được giữ ở nhiệt độ mát mẻ, lý tưởng nhất là từ 26°C – 28°C. Ánh sáng trong phòng nên được tắt hẳn hoặc để ở mức mờ tối nhất có thể vào ban đêm để kích thích cơ thể bé sản sinh Melatonin (hormone gây ngủ). 

Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng (tiếng mưa rơi, tiếng sóng vỗ) để át đi các tạp âm sinh hoạt, tạo cảm giác quen thuộc giống như khi bé còn trong bụng mẹ. 

Quấn khăn (Swaddle)

Quấn khăn là phương pháp hiệu quả giúp giảm phản xạ giật mình (phản xạ Moro) ở trẻ sơ sinh. Khi được quấn gọn gàng, bé sẽ có cảm giác được che chở, tay chân không bị vung vẩy đột ngột, từ đó giấc ngủ sẽ dài và sâu hơn. Tuy nhiên, mẹ lưu ý quấn đúng cách, không quấn quá chặt vùng hông để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển xương đùi của con.

Thiết lập thói quen ngủ (Routine)

Dù còn nhỏ, bé vẫn có thể dần hình thành thói quen ngủ nếu được hướng dẫn đúng cách. Mẹ nên tạo sự khác biệt giữa ngày và đêm bằng cách ban ngày cho bé tiếp xúc ánh sáng tự nhiên, còn ban đêm giữ không gian yên tĩnh và ít ánh sáng. 

Lặp lại các hoạt động trước khi ngủ như thay tã, cho bú, vỗ về nhẹ nhàng cũng giúp bé hình thành phản xạ có điều kiện và dễ dàng vào giấc hơn.

Đảm bảo bé bú đủ no

Một cái bụng đói chắc chắn sẽ không thể cho con một giấc ngủ ngon. Mẹ hãy đảm bảo bé được bú no ở cữ cuối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý vỗ ợ hơi thật kỹ cho bé sau khi bú để tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu khiến bé trằn trọc.

Bổ sung vi chất khi cần

Vitamin D3 là dưỡng chất thiết yếu cần được bổ sung hàng ngày cho trẻ sơ sinh từ khi chào đời để hỗ trợ hấp thụ canxi và ổn định hệ thần kinh. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn bổ sung phù hợp. Tuyệt đối không tự ý cho bé sử dụng các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng khi chưa có chỉ định. 

Ngoài ra, mẹ có thể cân nhắc dịch vụ bảo mẫu chăm bé tại nhà Home Care để được hỗ trợ bài bản hơn. Đội ngũ chuyên viên sẽ giúp mẹ thiết lập nếp sinh hoạt EASY (ăn – chơi – ngủ), từ đó cải thiện giấc ngủ sâu và ổn định cho bé. Nhờ vậy, bé ít quấy khóc hơn và mẹ cũng đỡ áp lực trong giai đoạn sau sinh. 

Khi nào mẹ nên đưa bé đi khám?

Mặc dù trẻ 1 tháng tuổi ngủ không sâu giấc đa phần là do sinh lý. Tuy nhiên, mẹ không nên chủ quan, cần đưa bé đi khám nếu thấy con có các biểu hiện sau: 

• Bé quấy khóc không thể dỗ dành trong nhiều giờ liền (hội chứng Colic – khóc dạ đề nghiêm trọng).
• Bé vặn mình kèm theo rụng tóc vành khăn, mồ hôi trộm nhiều và chậm tăng cân.
• Bé có dấu hiệu khó thở, khò khè hoặc sốt.
• Bé thường xuyên giật mình hoảng hốt kèm theo tím tái hoặc nôn trớ liên tục.

FAQ: Giải đáp thắc mắc cùng mẹ bỉm

1. Bé 1 tháng tuổi hay vặn mình, đỏ mặt khi ngủ có sao không?

Đây là hiện tượng sinh lý bình thường ở trẻ sơ sinh do hệ thần kinh chưa hoàn thiện và cơ bắp đang tập thích nghi. Nếu bé vẫn bú tốt, tăng cân đều và không quấy khóc dữ dội, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm. Hiện tượng này thường sẽ tự biến mất sau 2-3 tháng đầu đời.

2. Bé ngủ không sâu có nguy hiểm không?

Về cơ bản, giấc ngủ nông là một phần trong quá trình phát triển não bộ của trẻ sơ sinh nên không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài khiến bé ngủ quá ít (dưới 14 tiếng/ngày), bé có thể bị mệt mỏi, hay cáu gắt và ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng chiều cao, cân nặng do hormone tăng trưởng thường tiết ra nhiều nhất khi bé ngủ sâu.

3. Bé ngủ ngày nhiều hơn đêm có bình thường không?

Đây là tình trạng rối loạn nhịp sinh học ngày đêm rất phổ biến ở trẻ 1 tháng tuổi. Để khắc phục, ban ngày mẹ nên để ánh sáng tự nhiên vào phòng và tăng cường tương tác với bé. Ngược lại, ban đêm mẹ cần giữ không gian tối, yên tĩnh và hạn chế trò chuyện, chơi đùa khi cho bé bú hoặc thay tã. 

Kết luận 

Hy vọng bài viết đã giúp mẹ hiểu rõ hơn về tình trạng bé 1 tháng tuổi ngủ không sâu giấc và có thêm giải pháp chăm sóc phù hợp. Giai đoạn này tuy vất vả nhưng sẽ sớm qua đi khi bé lớn hơn và giấc ngủ dần ổn định hơn. Đừng quên theo dõi Home Care để có thêm nhiều kiến thức bổ ích chăm con mẹ nhé!