Bà bầu bị phù chân tháng cuối là do đâu? 7 Cách cải thiện an toàn, hiệu quả tại nhà cho mẹ

Bước vào giai đoạn cuối thai kỳ, nhiều mẹ không khỏi lo lắng khi đôi chân trở nên nặng nề, sưng tấy bất thường. Tình trạng bà bầu bị phù chân tháng cuối tuy là hiện tượng sinh lý phổ biến nhưng lại gây ra không ít bất tiện trong sinh hoạt và đi lại hàng ngày. 

Vậy đâu là nguyên nhân gây phù chân và mẹ bầu nên làm gì để cải thiện an toàn, hiệu quả? Cùng Home Care tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.  

Nguyên nhân gây tình trạng phù chân tháng cuối (giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3)

Bước vào tam cá nguyệt thứ ba, hiện tượng phù chân ở bà bầu thường xuất phát từ những nguyên nhân sau:

Tăng lượng máu và chất lỏng khi mang thai

Để nuôi dưỡng thai nhi và chuẩn bị cho quá trình sinh nở, lượng máu và chất lỏng trong cơ thể người mẹ có thể tăng lên đến 50%. Lượng chất lỏng dư thừa này giúp làm mềm cơ thể và tạo điều kiện cho các khớp xương chậu giãn nở. 

Tuy nhiên, một phần chất lỏng này sẽ thoát ra khỏi mạch máu và tích tụ tại các mô, đặc biệt là ở vùng bàn chân và mắt cá chân do tác động của trọng lực.

Áp lực thai chèn ép lên tĩnh mạch chủ dưới

Khi thai nhi phát triển lớn hơn từ tháng thứ 7, tử cung sẽ gây áp lực đáng kể lên tĩnh mạch chủ dưới (tĩnh mạch lớn đưa máu từ chi dưới về tim). Sự chèn ép này làm chậm quá trình lưu thông máu từ chân về tim, khiến máu bị ứ đọng tại các tĩnh mạch ở chân, từ đó gây ra hiện tượng phù nề rõ rệt.

Thay đổi hormone trong thai kỳ

Một số thói quen hàng ngày cũng có thể khiến tình trạng phù chân ở mẹ bầu trở nên nghiêm trọng hơn như:

• Đứng hoặc ngồi quá lâu trong một tư thế.
• Ít vận động.
• Ăn quá mặn.
• Uống ít nước.
• Mang giày dép chật.
• Thức khuya hoặc nghỉ ngơi không đầy đủ.

Nếu không điều chỉnh sớm, tình trạng sưng phù có thể kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của mẹ bầu.

Thói quen sinh hoạt chưa phù hợp

Ngoài các yếu tố sinh lý, thói quen hàng ngày cũng ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ phù nề. Đứng hoặc ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên đi giày cao gót hoặc mặc quần áo bó sát vùng chân sẽ làm cản trở lưu thông máu. 

Ngoài ra, tập thể dục quá sức hoặc làm việc trong môi trường nóng bức cũng là tác nhân khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

Mẹ bầu bị phù chân tháng cuối có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

Hầu hết các trường hợp phù chân ở tháng cuối là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, mẹ bầu cần phân biệt rõ giữa dấu hiệu sinh lý và dấu hiệu bệnh lý để can thiệp kịp thời.

Dấu hiệu sinh lý

Nếu mẹ bầu bị phù nhẹ ở bàn chân và mắt cá chân, thường xuất hiện vào cuối ngày hoặc sau khi đứng lâu và giảm dần sau một đêm nghỉ ngơi thì đây là phù chân sinh lý. Tình trạng này không đi kèm các triệu chứng bất thường về huyết áp hay thị lực và sẽ tự động biến mất sau khi sinh.

Dấu hiệu bệnh lý

Phù chân có thể là hồi chuông cảnh báo tình trạng tiền sản giật nếu đi kèm các biểu hiện sau:

• Phù nề xuất hiện đột ngột ở cả tay và mặt.
• Phù chân không giảm ngay cả khi đã nghỉ ngơi.
• Đau đầu dữ dội, hoa mắt, chóng mặt hoặc mờ mắt.
• Đau vùng thượng vị (dưới xương ức).
• Huyết áp tăng cao bất thường.

Khi gặp những dấu hiệu này, mẹ bầu cần đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và làm xét nghiệm nước tiểu nhằm loại trừ các biến chứng nguy hiểm. 

♥ THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO MẸ BẦU

• 3 Dấu hiệu chuột rút nguy hiểm – Mẹ bầu cần lưu ý!

• 4 Cách giảm đau lưng cho mẹ bầu khoa học, hiệu quả tại nhà – Xem ngay!

Mách mẹ 7 cách giảm phù chân an toàn, hiệu quả tại nhà

Để giảm bớt cảm giác nặng nề và khó chịu do phù nề gây ra, mẹ có thể áp dụng các phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả sau đây:

Nằm nghiêng sang trái, kê cao chân khi ngủ

Nằm nghiêng về bên trái là tư thế lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Tư thế này giúp giảm bớt áp lực từ tử cung lên tĩnh mạch chủ dưới, từ đó hỗ trợ máu lưu thông về tim tốt hơn. Khi ngồi hoặc nằm, mẹ kê cao chân bằng một chiếc gối mềm để khuyến khích chất lỏng rút khỏi các mô ở bàn chân.

Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày

Duy trì vận động phù hợp giúp kích thích tuần hoàn máu và hạn chế tích tụ dịch ở chân. Mẹ bầu có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như:

• Đi bộ chậm.
• Yoga cho bà bầu.
• Bơi lội.
• Tập co duỗi cổ chân.

Tuy nhiên, mẹ nên tránh vận động quá sức hoặc đứng liên tục trong thời gian dài.

Ưu tiên trang phục rộng rãi, thoải mái

Quần áo bó sát hoặc giày dép chật có thể làm cản trở lưu thông máu, khiến chân dễ bị sưng phù hơn. Mẹ nên ưu tiên trang phục rộng rãi, chất liệu mềm mại và lựa chọn giày có độ đàn hồi tốt để tạo cảm giác dễ chịu khi di chuyển. 

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước (từ 2-2.5 lít/ngày) giúp cơ thể đào thải độc tố và lượng muối dư thừa. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, hệ thống thận sẽ làm việc hiệu quả hơn, từ đó giảm tình trạng giữ nước trong các mô.

Kiểm soát chế độ ăn, hạn chế ăn mặn

Lượng muối dư thừa là nguyên nhân chính khiến cơ thể tích nước. Mẹ cần hạn chế các loại thực phẩm đóng hộp, dưa muối hoặc đồ ăn nhanh. Thay vào đó, hãy bổ sung các thực phẩm giàu Kali như chuối, khoai lang, rau xanh để cân bằng điện giải trong cơ thể.

Ngâm chân thảo dược 

Thay vì phải mất nhiều thời gian đun nước lá cầu kỳ, chỉ với 20 phút ngâm chân thảo dược từ lá lốt, gừng, nghệ và muối biển, đôi chân sẽ được thư giãn, giảm sưng phù và hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả. 

Massage chân

Massage chân giúp cải thiện lưu thông máu, giảm tình trạng phù nề và hạn chế tích tụ dịch ở chân. Tại Home Care, liệu trình tập trung tác động vào lòng bàn chân và bắp chân để giảm căng cơ, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu cho mẹ bầu. Ngoài ra, mẹ còn có thể kết hợp massage body bầu tại nhà để chăm sóc toàn diện cơ thể. 

Mẹ có thể liên hệ ngay Hotline: 0973 871 376 – 0962 131 515 hoặc để lại thông tin tại form bên dưới, đội ngũ Home Care sẽ chủ động liên hệ và tư vấn 1:1 gói chăm sóc bầu phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ của mẹ.

FAQ – Giải đáp thắc mắc về bầu phù chân tháng cuối

1. Bà bầu bị phù chân tháng cuối có sao không? 

Đa phần đây là hiện tượng sinh lý bình thường do thay đổi nội tiết tố và áp lực của thai nhi. Tuy nhiên, nếu phù đi kèm cao huyết áp hoặc đau đầu, mẹ cần đề phòng biến chứng tiền sản giật.

2. Vì sao phù nề chân ở mẹ bầu 3 tháng cuối nặng hơn?

Vào 3 tháng cuối, trọng lượng thai nhi tăng nhanh gây áp lực cực lớn lên hệ tĩnh mạch vùng chậu. Đồng thời, lượng chất lỏng trong cơ thể cũng đạt mức cao nhất để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ, khiến tình trạng phù nề trở nên nghiêm trọng hơn so với các tháng trước.

3. Mẹ bầu tháng cuối chân bị phù nên làm gì để giảm nhanh?

Mẹ hãy kê cao chân khi nằm, hạn chế đứng quá lâu, uống đủ nước và giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ra, massage kết hợp ngâm chân thảo dược cũng giúp giảm sưng phù, mang lại cảm giác dễ chịu cho mẹ.

Kết luận 

Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp mẹ hiểu rõ nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng bà bầu bị phù chân tháng cuối hiệu quả tại nhà. Đừng quên lắng nghe cơ thể và thăm khám bác sĩ ngay nếu nhận thấy các dấu hiệu bất thường để đảm bảo một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh mẹ nhé.